czy miód

co do poprawy smaku omleta przydatne super sa olejki do ciast o roznych smakach ponadto jeszcze sprawdzaja sie miod, wiorki kokosowe czy dzem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-09-16 13:10:37

[...] /węgle Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g II Posiłek 29,02 /19,26 /112,6 Chleb żytni razowy 150g Pomidor 100g Tuńczyk w sosie wlasnym 70g Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 31,02 /18,82 /115,66 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż brązowy 120g Banan 100g TRENING IV Posiłek 29,97 / 4,7 / 103,8 [...]

Nie zaglądałes chyba do postów podwieszonych ? Podstawowa wiedza jaką musisz znać to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Od niego zależy bardzo wiele. Nastepnie obliczysz b/t/w - wszystko jest w postach u góry (czyt. podwieszonych) Podstawowe informacje - wyeliminuj z jadłospisu wszystkie cukry proste typu : miód, biały cukier, owoce (co do [...]

Miodu z względów zdrowotnych ja bym nie wyrzucał. Możesz czasami dać łyżkę do śniadania czy po treningu. Miód ale ten naturalny a nie sztuczny, to samo zdrowie.

[...] Jak w jaki sposób można przygotowywać tą odżywkę nie mając narazie shakera? ile odżywka przygotowana może stać? tzn jak ją przygotuję przed treningiem to może na mie czekjać czy robić ja po treningu? Jadłem po treningu miód wg jakiś zaleceń niby zatrzymuje w jakimś stopniu katabolizm jeść go dalej po trzeningu czy odżywka zawiera jakieś tamn [...]

Jedz i nie wariuj... to nie śmietana, że ci zaraz spleśnieje.. Może to nie jest dokładna analogia co carbo, ale ponoć w piramidach znaleźli miód, który przez tyle czasu się nie zepsuł :-D A jak się boisz to mi wyślij i Ci powiem, czy było dobre, czy nie %-)

mam w profilu (okienko z moim nickiem- tyson911) ale troche nieaktualne. i to nie wiem czy na wszystkich zadziala. koledzy moowia ze brałem metke:). obecnie waże 72kg (wcześniej 65kg). biceps 30,5->33,5. śnaidanie: -100g płatków ow. -300ml mleka -2 jakja gotowane -30g rodzynek II śniadanie: -1 pomidor 2 ogórki -2 kr. chleba -100g [...]

W tym tygodniu jak ważyłem już 73 kg dieta ta nie przynosi jak na razie efektów wizualnych (jutro się zważę i zmierzę) w porównaniu do poprzedniego tygodnia . Stwierdziłem że mogło być złe b/t/w jak na taką wage ,bo przy 75 było jeszcze ok . ułożyłem nową dietę i chciałbym żeby ją ktoś ocenił . 1. 47,5 g b , 34 g ww , 41,5 g t `-płatki [...]

Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]

[...] W:51, 402kcal. VI posiłek (22:30) Ser twarogowy chudy 80g Łowicka serwatka 30g Tran 30g Łącznie 140g, B:40, T:33, W:5, 467kcal. W SUMIE 225g BIAŁKA, 106g TŁUSZCZU, 444g WĘGLOWODANÓW, 3658 kcal. Zastanawiam się jeszcze czy sobie źle nie wyliczyłem zapotrzebowania kalorycznego, ale najwyżej sie da więcej gram w produktach. Proszę o komentarze.

@s.m.p.a. starałem się trzymać BTW - 50/15/35 i w granicach 3000 kcal max. czyli chyba nie jest to taki klasyczny LowCarb, z reszta ja się aż tak na tym nie znam :) już tak praktycznie mówiąc to jem bardzo dużo warzyw, bo bardzo je lubię i oprócz 1 i 6 posiłku są zawsze w sporych ilościach...może rzeczywiście te miary są tu zaniżone, na oko jem [...]

[...] OD CHUDEGO I NA NOC JEST NAJLEPSZY. Mysle ze mleko 2% mi nie zaszkodzi(niemam sklonnosci do odkladania tluszczu) MOZE ZOSTAC. Mam jeszcze pytanie odnosnie oliwy z oliwek.... czy moge wybrac byle jaka ze sklepu? Jesli nie to jaka mozecie polecic (tania i w miare dobra), kupie ja pewnie w jakims hipermarkecie.OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGINE(Z [...]

[...] sie stac(hipoglikemia-zwlszcza po tak intensywnym wysilku, gdzie spalane sa wszystkie zasoby glukozy-z watroby i miesni) za duzo u ciebie w diecie ww prostych-glukoza, miod-oczywiscie te ww sa potrzebne ale po wysilku-i rano, zeby uzupelnic energie po nocnym glodzie-ale nie mozesz ot tak lykac 60 gr glukozy i isc biegac, dlatego dopada cie [...]

Wywal rodzynki, miód, mleko - poza tym nie ma koniecznosci jedzenia owsianki rano - spokojnie możesz zjeśc śniadanie bt - jajka na boczku i już ww spadają. 300 g bułek to też za dużo, zamiast kurczaka z oliwą daj tłuste mięso - chociażby udka, czy karkówkę

[...] 70g daj płatki owsiane Rodzynki 25g 2 jajka całezamiast jaj możesz dać twaróg (ale nie koniecznie +orzechy II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g +warzywa +tran I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser [...]

[...] i waleczki. Słowem cud, miód i orzeszki. Mam tylko nadzieję, ze mi sie to szybko nie przejje. Niektóre techniki są naprawdę "kosmiczne" i w ogóle czary mary (czyt. nie wiem jak On mnie skończył, to chyba jakieś czary...). Jak nie zapomne to zrobie jakieś fotki (szkoda,że nie mam cyfrówki, to już by były w tym poście, lub w poście [...]

[...] treingu. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem. Np. 6.30 - 3g kreatyny 7.00 - posiłek 9.00 - Profi Whey Mass (50g) 11.00 - posiłek 13.30 - 3g. kreatyny 14.00 - posiłek 17.00 - posiłek 20.00 - posiłek Napiszcie mi czym trzeba popijać !!!!!!!!! Glukozą czy jakimś sokiem, słyszałem że miód jest też dobry !!!!!!! Marcin-16

moze to,ze masa nie szla szybko bylo spowodowane czyms innym,niekoniecznie iloscia kcal, albo postawiles sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane [...]

[...] do samej diety... Niestety do twarogu nie mam dostepu tutaj bo kosztuje niesamowite pieniadze :( Kilogram wychodzi niewiele taniej od piersi z kurczaka. Zmienilem kilka rzeczy, moze teraz bedzie lepiej? Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane - 120g 2. Mleko 3.5% - 200ml 3. Banan (pol) - 80g 4. Orzechy wloskie - 20g 5. [...]

2g*60kg=120g bialka 5g*60=300g ww 2g*60=120g tluszczy 1. dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2. węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy 4. przed [...]